Produtividade é o assunto do momento. Manter o foco em tempos de redes sociais e do excesso de informações que temos através da internet, tem sido cada vez mais difícil.

Algumas dicas bem práticas podem te ajudar a ter uma rotina mais eficiente, economizando tempo e energia para sobrar um pouco para os momentos de lazer.

Veja neste artigo 8 estratégias para fazer logo de manhã que vão te tornar mais enérgico, focado e produtivo.

Dicas de rotina matinal

Montar uma rotina de manhã pode garantir eficiência e sucesso para uma jornada de produtividade.

1 - Tudo começa na noite anterior

Comece planejando seu dia na noite anterior. Acordar com uma rotina pré-estabelecida, e uma agenda de tarefas determinadas vai tornar seu dia muito mais fácil.
Outras coisas que você pode adiantar na noite anterior, são arrumar a roupa que vai usar, preparar algo para o café da manhã ou deixar tudo ajeitado, e ter sua bolsa ou seu laptop e pasta prontos esperando na porta.

2 - Acordar cedo

Uma pesquisa publicada no Journal of Applied Social Psychology sugere que as pessoas matinais são, na verdade, mais pró-ativas em termos de disposição geral.

O estudo também descobriu que é importante manter esse hábito todos os dias, e também nos finais de semana, de preferência, acordando todos os dias no mesmo horário.

Ir para a cama mais cedo e determinar uma rotina matinal agradável pode fazer toda a diferença nesse processo.

3 - Resistir ao celular

A primeira coisa que a maioria das pessoas fazem ao acordar é pegar o celular para verificar as notificações.

Resista a este impulso pelo menos até se levantar.

Depois, você já pode compartilhar mensagens desejando bom dia para seus contatos.

4 - Passe algum tempo em silêncio

Logo ao despertar e antes de se levantar da cama, práticas como uma rápida meditação ou oração são ótimas para começar bem o seu dia. Algumas pessoas preferem pensar em frases bonitas para elevar a positividade, o que também é válido.

Além do que, isso pode ampliar sua perspectiva e lhe dar uma visão mais calma e pró-ativa do dia.

5 - Café da manhã rico em proteínas

Pão com café é clássico logo cedo. A maioria das pessoas tendem a se esquecer das proteínas nesta primeira refeição. Mas é muito importante incluir este grupo alimentar no seu café da manhã.

Algumas opções rápidas e fáceis para a manhã incluem:

    Queijo cottage;
    Amêndoas;
    Ovos;
    Shakes de proteína;
    Iogurte grego.

6 - Exercícios no início do dia

A prática de exercícios físicos aumenta os hormônios e neurotransmissores naturais associados ao bem estar e ao controle de humor, incluindo endorfinas, serotonina, dopamina, glutamato e GABA.

Eles também promovem a síntese de neurotransmissores e hormônios, e ajudam a metabolizar substâncias associadas ao estresse, que podem levar à depressão.

Depois de se exercitar, as chances de ter uma melhora no humor aumentam.

7 - Lista de tarefas

Começar o dia com uma lista (curta) priorizada de tarefas, ações e metas pode ajudá-lo a tomar decisões mais produtivas ao longo do dia.

Ter uma lista de tarefas pré-determinadas para aquele dia, vai te ajudar a ter um dia mais organizado.

8 - Importância da rotina e disciplina

Tente manter a sua rotina e disciplina todos os dias. Ter uma hora definida para o início do trabalho todos os dias ajuda muito.

Manter a rotina e a disciplina todos os dias ajuda a diminuir o estresse e a aumentar a produtividade.