Ovo cozido, peito de frango, batata doce e até sardinha enlatada. A tradicional fartura das ceias de fim de ano foram substituídas por pratos bem menos atraentes nas redes sociais, desde que 2015 começou. As dietas são, para muitas pessoas, uma forma de dar o primeiro passo para as mudanças prometidas com a virada do ano. Para a eliminação não se tornar algo tão custoso, alguns grupos de amigos criaram até um bolão da balança, para premiar os mais esforçados e ajudar na hora do sacrilégio.
A esteticista Nalu Meire, 20 anos, viu a ideia ser divulgada nas próprias redes sociais, mas achou que seria mais divertido fazer a brincadeira com quem conhecia e reuniu alguns amigos. A ideia consiste em fazer uma pesagem inicial, juntamente com o pagamento de R$ 15 por membro. Daqui três meses, um nova avaliação do peso será feita e mais R$ 15 se somam a premiação. Quem tiver conseguido eliminar mais peso, leva a bolada. "É um forma de motivar", explica.
Conforme a esteticista, o peso na consciência e, conseqüentemente, na balança vem depois da comilança de final de ano, mas se soma a outros deslizes alimentares ocorridos no decorrer do ano anterior. "Na verdade, eu queria compensar mesmo, os quilos que ganhei depois que engravidei", explica.
Já a advogada Walquiria Rosseto Soares, 28 anos, optou por enfrentar a balança sozinha. Conhecida como 'Dr. Dukan', a dieta escolhida consiste em três fases, sendo que a primeira é composta apenas de proteínas. Dependendo do peso inicial de quem aderiu ao método de emagrecimento, ao final de uma semana o cardápio já pode ser substituído pelo da segunda etapa. "A meta é perder 10 quilos", afirma.
Em uma das dietas, alimentos ricos em proteínas compoem cardápio da primeira fase. (Foto: Deivid Correia)
Solitários ou coletivos, os métodos para eliminar peso são uma boa alternativa, mas especialistas alertam para os riscos de emagrecer sem acompanhamento. De acordo com a nutricionista, Ana Paula Martoni, o ideal é procurar uma profissional que deve verificar o peso e a gordura corporal para analisar qual o melhor procedimento para emagrecer. "A dieta não é só perder peso na balança, mas perder medidas", destaca.
A nutricionista ressalta a necessidade de se alimentar no decorrer de todo dia. Longas horas sem comer levam a ter ainda mais fome na hora de quebrar o jejum. Em termos gerais, a orientação é incluir alimentos ricos em proteínas, como leite, no café da manhã. As castanhas são ótimas para eliminar a gordura localizada. Para o almoço, o ideal é incluir a carne, seja ela branca ou vermelha, mas de preferência magra.
Mas somente uma boa alimentação não é suficiente para perder peso. A dieta deve sempre estar alia a prática regular de exercícios físicos. Para os que adoram acadêmica, Ana Paula alerta para a necessidade de ingerir alimento antes da malhação. "Carboidratos, como iogurte e aveia são o ideal. Com o estômago vazio, a pessoa vai acabar perdendo massa muscular e não gordura.
