São várias as situações que fazem o dia começar de forma estressante, como insônia durante a madrugada, café da manhã apressado e trânsito lento. Por isso, para garantir mais qualidade de vida, é necessário equilibrar a mente e buscar saúde física, deixando de lado a correria do dia a dia.

“Eu busco ver o mundo de uma forma mais positiva e também tento ajudar os outros, assim eu fico mais tranquila e sem estresse. É claro que não acontece do dia para a noite, mas depois de algum tempo o resultado é positivo para a saúde do meu organismo”, afirma a enfermeira campo-grandense Amanda Alves.

Para começar a segunda-feira bem, ou até mesmo a semana, é necessário um pouco de disciplina e organização. Assim, você dribla o mau humor e a indisposição. Confira algumas dicas abaixo:

Garfield é famoso por odiar segundas-feiras. (Foto: Reprodução/Internet)

Qualidade do sono - Fundamental para se ter um dia produtivo é ter uma boa noite de sono. A quantidade de horas pode variar de pessoa para pessoa, mas o principal é a qualidade. “Eu estabeleço um horário fixo para dormir e busco respeitar. Quando não durmo bem parece que meu cérebro adoece, não produzo nada durante o dia”, explica a estudante Carolina Amaral.

Alongamento - “Eu me alongo para me preparar para as atividades que virão durante o dia”, comenta o professor de Educação Física, Helton Silva. Segundo ele, se aquecer estendendo braços, pernas, laterais do corpo e se espreguiçando durante dez minutos já são suficientes para ficar mais disposto.

Café da manhã - Mesmo com o dia corrido, a primeira refeição do dia não pode passar batida. “Quem come rápido, qualquer coisa que acha na cozinha, acaba ficando com fome mais rápido também, porque fica faltando nutrientes e vitaminas para o organismo”, adverte Helton também revela ficar de mal humor quando não come o café da manhã.

Cuidados com a mente - Comprovado pela Neurociência, pelo menos uma sessão de meditação diária traz vários benefícios ao organismo já no começo do dia. “Medito por 20 minutos, diariamente, antes de ir para o trabalho. Mentalizo coisas agradáveis, que relaxam meu corpo e preparam a mente para dar duro. Meu cérebro interpreta isso e libera sustâncias químicas de proporcionam prazer”, assegura Amanda Alves.

Ouvir música proporciona prazer. (Foto: Reprodução/Internet)

Música - Outra forma do cérebro liberar substâncias químicas que proporcionam prazer é através de estímulos visuais e sonoros. “Sempre coloco minhas músicas favoritas para tocar enquanto tomo banho e me arrumo. Parece que meu dia começa mais leve”, constata Carolina.

Gentileza - “Eu ando tão atarefada que as vezes os colegas de trabalho passam despercebidos por mim. Mas sempre procuro sorrir e cumprimentar as pessoas, isso atrai sentimentos bons, tanto para quem sorri, quanto para quem recebe o sorriso”, finaliza Amanda.