Muitas brigas dentro de casa e no ambiente corporativo poderiam ser evitadas com uma simples pausa para respirar. Em entrevista ao Cara a Cara com Squinelo, a comunicadora Tayene Noara revelou que o pico de qualquer emoção no corpo humano é rápido e passageiro, o que possibilita o manejo de como nos sentimos.

Segundo a especialista, dominar a respiração por cerca de um minuto e meio evita respostas ríspidas e rompantes de raiva desnecessários. O método da Comunicação Não Violenta foi sugerido como ferramenta essencial para aplicar esse conceito. A técnica foca em separar os fatos concretos dos julgamentos pessoais e em expressar necessidades de forma clara, substituindo ordens agressivas por pedidos empáticos e compreensíveis.

"A comunicação, ela não começa na oratória, ela começa na gestão emocional. [...] A respiração, o pico de emoção, ele chega nos 90 segundos. Então, são só 90 segundos que você precisa se controlar pra não bater em alguém, pra não xingar, pra não sair do carro, pra não acelerar. 90 segundos. Respira, escuta o que a pessoa está te falando", explica.

Veja a entrevista completa: