Após largar o vôlei de praia profissional, o professor de educação física Alex Sandro Acco, 37 anos, começou a pesquisar formas de exercícios, que suprissem os treinos dos quais ele tinha em campo, que eram de desempenho. Com as pesquisas, chegou até o Crossfit, que surgiu em meados de 1999 a 2000, nos Estados Unidos, e logo mais tarde veio ao Brasil, em 2009.

"Eu tenho uma academia convencional de musculação, não me supria, ficava nessa alternância até encontrar o Crossfit, porque acabava sendo maçante, repetitivo os treinos de musculação. E descobrir o Crossfit veio acrescentar muito, como eu sempre enxerguei o treinamento. Pra mim treinamento sempre foi isso, treinar melhor possível." explica.

(Professor Alex Sandro Acco, orientando os alunos nos treinos  -  Foto: Geovanni Gomes)

De acordo com o professor, estamos acostumado a ir a uma academia convencional e elas não conseguem fazer nem 50% da objetividade da nossa capacidade.

Crossfit

Um treinamento que visa melhorar as capacidades físicas que o ser humano nasceu. Segundo Alex, no Crossfit, o aluno sempre vai melhorando elas, com equilíbrio, não é ser só forte, ou ter apenas potência e nem ter somente resistência.

"Nós treinamos para melhorar o organismo,o máximo que ele pode, sempre, seja um adolescente ou um senhor de 60 anos. Vamos treinar o melhor que essa pessoa pode, as dez capacidades físicas (Força, Resistência de força,Velocidade, Resistência cardiovascular, Resistência respiratória, Potência, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio, Precisão), que  ela nasceu" explica.

Os exercícios vem da ginástica, do levantamento de peso olímpico, do atletismo. Então, os professores organizam de uma forma que essas técnicas, junto com outros exercícios como treinamentos funcionais, possam ajudar e contemplar todas as capacidades físicas nos treinos. "Aqui treinamos força, muitos visualizam o Crossfit como uma atividade de circuito, e ele não é um circuito, não é aleatório. O Crossfit tem organização, treinamos bastante força, bastante técnica dos movimentos, todas as capacidades físicas que nós nascemos".  

De acordo com o treinador físico, da Crossfit Pantaneiros, todos podem treinar,  desde que sejam orientado por um profissional, depois tenham uma organização de forma progressiva, treinando primeiro o básico para depois ir ao avançado.

Tempo

Alex, explica que o aluno vai encontrar no Crossfitt a própria superação. "A pessoa vai competir com ela mesmo, eu tenho hoje um treinamento de quatro séries de X movimentos, você pode fazer em dez, quinze e em vinte minutos. Isso independe do tempo que vai demorar, o treinamento poderá ser igual. Sempre o aluno vai vir para treinar o melhor que ele pode, dessa maneira vamos evoluindo os movimentos".

Ele não é um treinamento funcional

Primeiro temos que decidir o que é funcionalidade de cada pessoa.  São utilizados movimentos funcionais, não que ele seja, explica Alex. "Eu que treinava vôlei, tinha maior amplitude em determinados movimentos e descobri fazendo o crossfit que em outras funcionalidades,  tinha uma defasagem", comenta enfatizando que no crossfit usa técnicas da ginástica olímpica, levantamento de peso, que acabam sendo utilizados no dia-a-dia.

Então, o treinamento funcional tem que possuir uma certa funcionalidade, já no Crossfit você acaba sendo treinado para todas as funcionalidades do corpo. 

Calorias

De acordo com o preparador físico, cada pessoa possui um sistema de queima de gordura diferenciado. "É muito difícil o cálculo de gasto calórico, ele influencia no tipo de intensidade que o aluno pode dar. Então um pode perder em média de 600 a 800 calorias, enquanto outro mais evoluído no treino pode perder em média mil por atividade", comenta. 

Aquecimento

É a primeira parte do treino, em que acontece o alongamento e aquecimento. Aqui o corpo fica preparado para os exercícios que serão feitos com intensidade. Tudo é planejado, assim o aluno apresenta um bom desempenho na aula, melhora a flexibilidade e a vascularização do corpo. 

Técnica

É o momento de realizar os exercícios com precisão e técnica. O Crossfitter realizar os movimentos corretamente, sem que haja lesão. Um dos destaques é conhecer todas as características do levantamento de peso olímpico, que são os movimentos mais difíceis e técnicos do mundo.

Serviço

O CrossFit Pantaneiros oferece aulas experimentais às segundas e sextas-feiras, às 8h, 18h e 20h. É necessário agendar horário pelo telefone 9257 2979 (Alex). A academia fica na Avenida Rachid Neder, 721, no bairro São Francisco, em Campo Grande.  

A mensalidade custa R$ 250,00, mas no plano de 7 meses o valor cai para R$ 180,00. As aulas acontecem de segunda à sexta-feira, às 7h, 8h, 16h, 17h, 18h, 19h, 20h e 21h. Para conhecer um pouco mais, basta acessar o site ou  a FanPage.